BELLEZA: LOS MEJORES ALIMENTOS PARA FORTALECER LAS UÑAS Y EL CABELLO.

Los alimentos con alto contenido en vitaminas, sales minerales y amoníacos azufrados son la clave del éxito para dar más fortaleza a las uñas y al cabello.
Cuando una persona comienza a notar que las uñas se tornan quebradizas o el cabello se vuelve frágil y sin brillo, puede deberse a muchas causas. Una alimentación inadecuada, el estrés, la anemia, el embarazo y las alteraciones hormonales en las mujeres, son algunos de los factores que pueden condicionar la situación. La solución más cómoda suele ser tomar complementos dietéticos que les ayuden a resolver este problema. Sin embargo, revisar la alimentación debería convertirse en el primer paso para encontrar la solución.
Una sabia selección de alimentos, la primera opción.

Lo primero que se debe hacer es revisar la alimentación. Puede que la dieta no sea equilibrada y presente un déficit de vitaminas y minerales. Esto con el paso del tiempo se ve reflejado tanto en las uñas como en el cabello y también la piel.
Hay que tener en cuenta que las diferencias nutritivas no se resuelven de un día para el otro. El proceso de fortalecimiento de uñas y cabello lleva su tiempo, por lo que hay que ser pacientes. Pasados unos meses se apreciaran los resultados.
El cabello y las uñas están compuestos, entre otras sustancias, de queratina, una proteína que contribuye a fortalecer estas partes del cuerpo. Para que esta proteína se forme con normalidad, se necesita consumir alimentos con alto contenido en vitaminas, sales minerales y aminoácidos azufrados.
Los minerales más efectivos son el calcio, yodo, el zinc y el hierro. Para incorporarlos se recomienda consumir lácteos, hígado de ternera, espinacas, legumbres y sésamo. Entre las vitaminas más beneficiosas están las del grupo B, que se encuentran en la levadura de la cerveza, las carnes, pescados, legumbres y cereales integrales. También es necesaria la vitamina A abundante en forma de beta-caroteno, que poseen la zanahoria, la calabaza, el tomate y el pimiento rojo.